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练心肺：速度5～9坡度0%～10%如果决定要练习自己的心脏，那么比较好先去咨询一下运动医学**。根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，而速度比较好设定在5，坡度控制在0%～10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来，比较好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。热身：时间5～10分钟速度别超过8如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也比较好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候比较好循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。提高心肺功能，还有助于、增强腿部肌肉力度和提高身体素质。绍兴健身椭圆机多少钱

    又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，只只由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些障碍如石头，灌木让跑步进行的很困难。不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要装置的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索，经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。如果在家锻炼跑步，那么买一个家用跑步机是一个好的选择。跑步机有很大的优势；您可以在一天中的任何时间，而不是去健身房或公园。运动时，您可以享受与朋友聊天或看电视，听您喜欢的歌曲。另一个好处是，您可以行使跑步机在雨季和寒冷的冬季也能锻炼。速尔跑步机旗舰店东台跑步机款式哪家好呢，欢迎咨询越尚健康 。

1、不受环境限制：相对于户外跑步，它的好处在于不受天气优劣、空间大小等情况的限制，随时可以开始运动；2、可以调整运动强度：同时可以根据个人身体条件有选择的调节跑步机速度、坡度等，随时便捷的调整运动强度；3、显示各种参数：有一些好的跑步机能够显示运动参数和身体生命体征等，可以监控心率；4、其他优点：可以提高心肺活力、塑形、提高睡眠质量、增强胃肠蠕动等。同时跑步机也有不足的地方，具体如下：1、膝关节受损：因为跑步机的设置有坡度和速度，这样形成的剪切力容易改变人体膝关节的受力习惯，容易造成膝关节的损伤；2、易疲劳：因为环境单一，人体容易产生运动疲劳；

    而无需被动地跟随跑步机履带1的速度进行跑步。在本实施中，该跑步机速度控制方法通过检测运动过程中用户在跑步机履带1上的脚部位置信息，进而将检测到的脚步位置信息转化成用户的脚步移动速度，使得跑步机可获知用户的运动状态，从而根据用户的运动状态相应地控制跑步机履带1的运行状态，保证跑步机履带1的运行速度与用户的脚步移动速度相适应，使得跑步机履带1的速度可跟随用户的跑步速度加快而加快，减慢而减慢，让用户在跑步机履带1上行走自然，地提高了用户体验。参照图4或图5，在一个具体的实施例中，上述间隔预设检测周期检测用户在跑步机履带1上的脚部位置信息的步骤，包括：s111，通过红外线检测装置间隔预设检测周期检测用户在跑步机履带1上的脚部位置信息，其中，红外线检测装置包括多个红外发射器2和多个红外接收器3，红外发射器2和红外接收器3分别排列设置于跑步机履带1的两侧且一一对应设置，以检测脚部位置信息；其中，各个红外发射器2之间的间距为5-20毫米，且各个红外发射器2与跑步机履带1之间的高度差为30-50毫米。在本实施例中，用户在使用跑步机的过程中，红外发射器2可发出红外光至对应的红外接收器3。上海跑步机价格哪家好呢，欢迎咨询越尚健康 。

    因此根据各个红外接收器3的红外光接收情况即可获知用户在跑步机履带1上的脚部位置信息，即，若某个位置的红外接收器3没有接收到红外光，则该位置说明有障碍物，障碍物的位置即为用户的脚部位置；其中，推荐地，各个红外发射器2之间的间距为5-20毫米，且各个红外发射器2与跑步机履带1之间的高度差为30-50毫米，相应地，各个红外接收器3与跑步机履带1之间的高度差为30-50毫米，在具体实施时，各个红外发射器2与跑步机履带1之间的高度差相同(如均为40毫米)。在本实施例中，通过将各个红外发射器2设置为高于跑步机履带1所在水平面一定的高度，这样更有利于检测用户在运动过程中的脚部位置。在一个可选的实施例中，脚部位置信息至少包括前脚尖位置信息和后脚跟位置信息，上述根据脚部位置信息，按照预设算法计算出用户在预定时间内每个周期时刻的脚步移动速度的步骤，包括：s121，从脚部位置信息中提取每个周期时刻的前脚尖位置信息和后脚跟位置信息；s122，根据前脚尖位置信息，计算出用户在各个检测周期内的前脚尖位移增量，以及根据后脚跟位置信息，计算出用户在各个检测周期内的后脚跟位移增量；s123，从同一检测周期内的前脚尖位移增量和后脚跟位移增量两者中。广州跑步机产品质量哪家好呢，欢迎咨询越尚健康 。健身房椭圆机哪款好

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    按照预定方式调节所述跑步机履带的运行速度。对应地，本发明还提供一种智能跑步机，包括存储器、处理器以及存储在所述存储器上并可在所述处理器上运行的计算机程序，所述处理器执行所述计算机程序时实现前述的跑步机速度控制方法。与现有技术相比，本发明的有益效果是：本发明提出的跑步机速度控制方法，通过检测运动过程中用户在跑步机履带上的脚部位置信息，进而将检测到的脚步位置信息转化成用户的脚步移动速度，使得跑步机再结合自身的运行状态即可获知用户的运动状态，从而根据用户的运动状态相应地控制跑步机履带的运行状态，保证跑步机履带的运行速度与用户的脚步移动速度相适应，使得跑步机履带的速度可跟随用户的跑步速度加快而加快，减慢而减慢，让用户在跑步机履带上行走自然，地提高了用户体验。附图说明为了更清楚地说明本发明实施例技术方案，下面将对实施例描述中所需要使用的附图作简单地介绍，显而易见地，下面描述中的附图是本发明的一些实施例，对于本领域普通技术人员来讲，在不付出创造性劳动的前提下，还可以根据这些附图获得其他的附图。图1为本发明一实施例中跑步机速度控制方法的流程示意图。绍兴健身椭圆机多少钱