长沙适合年轻人有什么好项目

近期已有研究表明，青少年一定频率、强度、持续时间的体适能训练可以对骨骼肌、脂肪、力量均产生正面影响，体适能训练会有效降低青少年成年后的心血管和代谢性疾病的危险因素！3-12岁，是孩子大脑认知能力发育的黄金时期，赛领儿童体育拥有科学的测试程序、专业的评价考核体系。能对宝宝的体质体能作出准确、专业、的评估。体适能是机体在不过度疲劳状态下,能以旺盛的精力愉快地从事日常工作和休闲活动，能从容地应对不可预测的紧急情况的能力。分为健康体适能和技能体适能。健康体适能：健康体适能的主要内容有身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔软素质。技能体适能：技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础。体适能：有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。长沙适合年轻人有什么好项目

体适能教育对幼儿生理的积极影响：幼儿的各项生理的发育速度很快, 因此新陈代谢比较旺盛, 但是由于幼儿生物机体的机能发育还不成熟，对外界环境的适应能力以及对疾病的抵抗能力都较弱；适合的体适能锻炼可以增强儿童的体质，提高；体适能锻炼可以促使幼儿骨骼增长、增粗，钙化的速度加快，形成良好的身体姿态；处于此年龄段的儿童的肌肉的发育现在还处于发育不平衡阶段，大肌肉群发育得早，小肌肉群发育还不完善, 而且肌肉的力量差, 体适能锻炼可以增强儿童的肌肉力量、提高肌肉的抗疲劳能力；这个阶段肌肉发育的特点为，跑、跳已经很熟练，但是手的动作还很笨拙，一些比较精细的动作还不能精确完成，体适能锻炼时需要神经系统支配身体各部位的运动, 需要视听各感官的参与, 因此体适能锻炼有利于儿童神经系统和各感官的发育；学龄前儿童的心肺的功能比较而言比成人要差，儿童的心肺体积比例大，心脏的收缩力差，平均每分钟心跳90-110次，适宜的运动强度可以提高儿童的肺容量，提高儿童呼吸道黏膜的、耐寒能力。长沙适合年轻人有什么好项目儿童体适能让孩子掌握基本动作走、跑、跳、投、攀、钻、爬等。

体适能是一切专项运动的基础：现在很多家长在孩子3岁左右，就送孩子去学跆拳道、篮球、足球等专项运动，殊不知，在孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。6岁以下的小朋友往往存在下肢力量不足的问题，骨骼也尚未发育完全，长期练习此类单一专项运动，很容易打破孩子的发育平衡，并导致脚踝受伤、骨骼畸形等问题。体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有运动项目都包含体适能训练的部分。 对于年龄尚小的孩子来说，单独把体适能作为一个基础项目来训练，系统地、科学地给孩子打下一个良好的运动基础，8岁或12岁以后再去进行其它的专项训练，就会事半功倍，孩子也会更少受伤。

儿童体适能训练的重要性：体适能较差的孩子从事体能性活动、运动时，会出现较差的能力与适应力，易身体疲劳或力不从心。儿童体适能是一切运动的基础，在孩子的成长过程中，在早期幼儿阶段进行儿童体适能训练，可以的提高孩子的身心健康，综合锻炼反应力、平衡能力、节奏感、反向定位能力、辨别能力、手眼协调性等重点素质。根据孩子生长发育的特征、动作发展的规律以及身体素质的敏感期理论，我们首先给孩子进行动作模式的规范，动作技能的学习让孩子学会正确的走、跑、跳、投、滚、翻、蹬、踢等等。接下来，就要进入的身体素质训练。通过动作和素质的训练，才能让孩子跑得够快，蹦得高、跳得远、投得准、踢得远，只有前期打好基础，那么，将来孩子参与专项技能的训练才会事半功倍，一学就会。体能训练能够改善孩子的不良身体姿态，提高孩子的自信心。

在孩子生长发育的过程中，我们应该要遵循孩子身体素质的窗口期特性，这样才能促进孩子更好的发育。单一的专项化训练容易打破孩子发育的平衡。所以少儿体适能运动锻炼全身系统的身体素质，才是家长和孩子共同追求的理想状态。　许多国外的**一直强调孩子早期不能进行专项化运动的锻炼，否则会对孩子的生长发育造成危害。因为在不断重复的使用相同的肌肉群和相同的动作模式，比如是羽毛球运动和游泳等等，孩子的受伤的风险会的增加，其中可能会出现慢性肩痛和肘部炎症等情况。所以在孩子早期不应该进行专项运动的训练，应该多种运动项目同时开展，例如少儿体适能运动可以帮助孩子降低受伤的风险。体适能这一概念源自美国，是由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织在1987年提出的体适能健康教育计划。长沙适合年轻人有什么好项目

少儿体适能训练对少儿的身心综合素质的提高有着很大的作用。长沙适合年轻人有什么好项目

少儿体适能训练对孩子有什么作用：开发大脑，加速智力发育：通过儿童体适能课程，不断刺激神经中枢系统与大脑，增加大脑皮质层活跃度，提高大脑活动频率，使大脑更加发达。调节身体，养成良好习惯：矫正儿童体态：儿童体适能课程对儿童体态有一定的调节作用，运动中强化儿童的肌肉组织，使其更容易支持起儿童的骨骼，获得更好的体态。培养良好的运动习惯：体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率。提升儿童整体健康水平：儿童通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能商，使其更从容的面对日常的生活。长沙适合年轻人有什么好项目

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